Як спати в літаку
Експерт, що спеціалізується на подорожах, а також засновник туристичного веб-сайту Travel Lingual, Джеймс Сміт, поділився корисними порадами, як спати в літаку, щоб полегшити адаптацію до зміни часових поясів під час тривалих авіаперельотів.
Сміт зауважує, що навіть пасажирам економ-класу є можливість забезпечити собі комфортний відпочинок на бюджетних рейсах. Перш за все, важливо адаптуватися до часового поясу місця призначення. Спробуйте спати в той час, коли на місці вашої подорожі настає ніч. Якщо це можливо, вибирайте місце біля вікна.
Вибір місця біля вікна має свої переваги: це надає вам можливість спиратися на стіну та уникнути перешкод, якщо іншим пасажирам потрібно вийти з ряду. З іншого боку, сидіння біля проходу може надати додаткового місця для ніг.
Вам також буде цікаво:
Для забезпечення комфорту також важливо одягатися зручно і вибирати одяг із дихаючої тканини, особливо якщо температура в салоні може змінюватися. Варто взяти з собою багатошаровий одяг, а також подбати про підтримку шиї, ізоляцію від світла та шуму (маска для очей і шумопоглинаючі навушники або беруші будуть корисні).
Також слід пам’ятати про важливість пити воду перед та під час польоту, оскільки повітря в салоні може бути досить сухим. Експерт радить уникати кофеїну та алкоголю.
Зокрема, Сміт підкреслює, що корисно обмежити час використання гаджетів під час польоту. Варто пам’ятати, що кожен організм реагує по-різному, тому важливо знайти те, що підходить саме для вас і створити персоналізований режим сну під час польоту.
За матеріалами Уніан.
