Як уникнути джетлагу
Як уникнути джетлагу
Переліт у різні часові пояси може призвести до джетлагу — стану втоми та дезорієнтації через зміну часового поясу. Це може зіпсувати ваші плани на відпочинок або робочу поїздку. Ось кілька порад, як мінімізувати наслідки джетлагу:
Перед подорожжю намагайтесь поступово адаптувати свій графік сну до нового часового поясу. Якщо ви летите на схід, лягайте спати на годину раніше кілька днів поспіль. Якщо на захід — на годину пізніше.
Під час польоту пийте багато води, щоб уникнути зневоднення, яке може погіршити джетлаг. Уникайте алкоголю та кофеїну, які можуть впливати на якість сну.
Спробуйте поспати під час польоту, особливо якщо прибуття заплановано на ранок. Використовуйте маску для очей та беруші, щоб забезпечити спокійний сон.
Прибувши на місце, намагайтесь слідувати місцевому розкладу дня. Якщо прибуття припадає на день, проведіть час на свіжому повітрі, щоб звикнути до нового графіку. Сонячне світло допоможе регулювати внутрішній годинник організму.
Дотримуючись цих простих порад, ви зможете швидше адаптуватися до нового часового поясу та насолоджуватися своєю подорожжю без джетлагу.
Читайте також: Як заощадити на перельотах: поради для бюджетних мандрівників
Барбадос — це карибська острівна держава, відома своїми білими піщаними пляжами, теплими водами та яскравим…
У 2024 році Туреччина готується зробити серйозний крок у розвитку туристичної індустрії, відкривши найбільший у…
Зима – чудова пора для подорожей, особливо якщо ви шукаєте магічні засніжені пейзажі та захопливі…
З 2024 року для громадян країн, що не входять до Шенгенської зони, в Європейському Союзі…
Європа – одна з найпопулярніших туристичних точок у світі, але багато мандрівників часто думають, що…
У зв’язку зі збільшенням кількості туристів, які порушують місцеві закони та не поважають традиції, влада…