Як уникнути джетлагу
Як уникнути джетлагу
Переліт у різні часові пояси може призвести до джетлагу — стану втоми та дезорієнтації через зміну часового поясу. Це може зіпсувати ваші плани на відпочинок або робочу поїздку. Ось кілька порад, як мінімізувати наслідки джетлагу:
Перед подорожжю намагайтесь поступово адаптувати свій графік сну до нового часового поясу. Якщо ви летите на схід, лягайте спати на годину раніше кілька днів поспіль. Якщо на захід — на годину пізніше.
Під час польоту пийте багато води, щоб уникнути зневоднення, яке може погіршити джетлаг. Уникайте алкоголю та кофеїну, які можуть впливати на якість сну.
Спробуйте поспати під час польоту, особливо якщо прибуття заплановано на ранок. Використовуйте маску для очей та беруші, щоб забезпечити спокійний сон.
Прибувши на місце, намагайтесь слідувати місцевому розкладу дня. Якщо прибуття припадає на день, проведіть час на свіжому повітрі, щоб звикнути до нового графіку. Сонячне світло допоможе регулювати внутрішній годинник організму.
Дотримуючись цих простих порад, ви зможете швидше адаптуватися до нового часового поясу та насолоджуватися своєю подорожжю без джетлагу.
Читайте також: Як заощадити на перельотах: поради для бюджетних мандрівників
День всіх святих — це важливе свято в багатьох християнських країнах, яке щорічно відзначають 1…
Lonely Planet, один із найвідоміших туристичних гідів у світі, представив свій щорічний рейтинг найкращих місць…
Подорожуючи, важливо захистити свій паспорт від втрати або крадіжки, адже він є основним документом, який…
Україна багата на унікальні ландшафти та природні дива, серед яких одне з найбільш захопливих місць…
Європа багата на чарівні локації, які ідеально підходять для романтичної подорожі. Від затишних середньовічних міст…
Кемпінг — чудовий спосіб відпочити на природі, насолодитися мальовничими краєвидами і відволіктися від міської суєти.…